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동기부여는 쉽지만 살면서 참 얻기힘든것이죠
기본적으로 동기부여가 사람에게 어떤식으로 작동하는지 알아보자면
- 목표 설정하기
목표를 설정하면 동기부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 목표가 명확할수록, 목표를 달성하기 위해 노력할 가능성이 높아집니다. 목표를 설정할 때는 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성이 있고, 시간 제한이 있는지 확인하십시오.
- 긍정적인 태도를 유지하기
긍정적인 태도를 유지하면 동기부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 태도를 갖는 것은 어려운 일이지만, 노력할 가치가 있습니다. 긍정적인 태도를 갖는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 감사일기를 쓰거나, 주변 사람들에게 친절하거나, 긍정적인 뉴스를 읽을 수 있습니다.
- 보상하기
목표를 달성하면 자신을 보상하십시오. 보상은 동기부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 보상은 물질적일 수도 있고, 정신적일 수도 있습니다. 예를 들어, 목표를 달성하면 자신에게 새로운 옷을 사거나, 휴가를 가거나, 좋아하는 일을 할 수 있습니다.
이런 사이클로 돌아간다는걸 알 수 있는데요
동기부여 목표 설정하기
목표를 설정하는 것은 동기부여를 높이는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.
목표가 명확할수록, 동기부여가 높아집니다.
목표를 설정할 때는 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성이 있고, 시간 제한이 있는지 확인해야합니다
.
예를 들어, "더 건강해진다"는 목표는 구체적이지도 않고,
측정 가능하지도 않고, 달성 가능지도 않고, 관련성도 없고, 시간 제한도 없습니다.
"다음 달까지 5kg을 감량한다"는 목표는 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고,
관련성이 있으며, 시간 제한이 있습니다.
목표를 설정할 때는 다음과 같은 점을 고려해야해요
- 목표는 현실적이어야 합니다. 너무 높거나 너무 낮은 목표는 동기부여를 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 목표는 당신에게 의미가 있어야 합니다. 당신이 관심이 없거나 중요하게 생각하지 않는 목표는 동기부여를 유지하기가 어렵습니다.
- 목표는 분명해야 합니다. 목표가 명확하지 않으면, 무엇을 위해 노력해야 하는지 알 수 없습니다.
- 목표는 측정 가능해야 합니다. 목표를 달성했는지 여부를 확인할 수 있어야 합니다.
- 목표는 달성 가능해야 합니다. 목표가 너무 어려우면, 포기할 가능성이 높아집니다.
- 목표는 관련성이 있어야 합니다. 목표는 당신의 삶의 큰 그림과 관련이 있어야 합니다.
- 목표는 시간 제한이 있어야 합니다. 목표에 마감일을 정하면, 동기부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.
목표를 설정했다면, 목표를 달성하기 위해 행동 계획을 세우십시오. 행동 계획에는 다음과 같은 내용이 포함되어야 합니다.
- 목표를 달성하기 위해 해야 할 일
- 목표를 달성하기 위해 필요한 자원
- 목표를 달성하기 위한 일정
- 목표를 달성하기 위해 예상되는 장애물
행동 계획을 세웠다면, 실행하십시오. 실행 과정에서 어려움을 겪는다면, 포기하지 마십시오.
어려움을 극복하기 위해 노력하십시오.
목표를 달성했다면, 자신을 보상하십시오. 보상은 동기부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.
보상은 물질적일 수도 있고, 정신적일 수도 있습니다.
목표를 설정하고, 행동 계획을 세우고, 실행하고, 보상함으로써 동기부여를 높이고,
목표를 달성할 수 있습니다.
동기부여 긍정적인 태도를 유지하기
긍정적인 태도는 동기부여를 높이는 데 도움이 됩니다.
긍정적인 태도를 갖는 것은 어려운 일이지만, 노력할 가치가 있습니다.
긍정적인 태도를 갖는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 감사일기를 쓰십시오. 감사일기를 쓰면, 당신이 가진 좋은 것들에 집중할 수 있습니다.
- 주변 사람들에게 친절하십시오. 친절은 당신의 기분을 좋게 만들고, 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 긍정적인 뉴스를 읽으십시오. 긍정적인 뉴스를 읽으면, 당신의 기분을 좋게 만들고, 세상에 좋은 면을 볼 수 있게 해줍니다.
- 운동을 하십시오. 운동은 스트레스를 해소하고, 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면은 당신의 기분을 좋게 만들고, 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 식단을 섭취하십시오. 건강한 식단은 당신의 기분을 좋게 만들고, 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 휴식을 취하십시오. 휴식을 취하면, 스트레스를 해소하고, 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 긍정적인 사람들과 어울리십시오. 긍정적인 사람들과 어울리면, 당신의 기분을 좋게 만들고, 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
긍정적인 태도를 유지하는 것은 쉽지 않지만, 노력할 가치가 있습니다. 긍정적인 태도를 유지하면, 동기부여를 높이고, 목표를 달성하고, 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
동기부여 자신에게 보상하기
보상은 동기부여를 높이는 데 도움이 됩니다.
보상은 물질적일 수도 있고, 정신적일 수도 있습니다.
물질적 보상에는 새로운 옷, 휴가, 맛있는 음식 등이 있습니다.
정신적 보상에는 좋아하는 일을 하거나, 친구와 시간을 보내거나, 휴식을 취하는 등이 있습니다.
보상은 목표를 달성했을 때, 긍정적인 변화가 있을 때, 어려운 일을 이겨냈을 때,
자신을 칭찬하고 싶을 때 등 다양한 상황에서 할 수 있습니다.
보상은 동기부여를 높이고, 목표를 달성하고, 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.
보상을 할 때는 다음과 같은 점을 고려하십시오.
- 보상은 당신에게 의미가 있어야 합니다. 당신이 좋아하고, 가치 있다고 생각하는 것을 보상하십시오.
- 보상은 당신의 목표와 관련이 있어야 합니다. 목표를 달성했을 때 받을 수 있는 보상을 선택하십시오.
- 보상은 당신의 노력에 비례해야 합니다. 당신의 노력에 걸맞은 보상을 선택하십시오.
보상을 꾸준히 하면, 동기부여를 높이고, 목표를 달성하고, 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
동기부여 명언
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당신을 성공으로 이끄는 동기 부여 명언 99가지 - 자유게시판 [7쪽] - 청도군 평생학습센터
사업, 삶, 성공, 목표 달성, 공포 극복을 위해서 종종 우리는 지혜로운 말에 귀를 기울이는 일이 필요하다. 아래 '당신을 성공으로 이끄는 동기 부여 명언 99가지'는 여성 기업가 롤리 다스칼이 허
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